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딤영역

AI 운동처방 등록/검토

기본정보

1. 운동 목적 선택

체중-체형관리
체지방 감량 및 체형 개선 중심
유산소 + 순환운동 중심

근력-활동성 강화
근력 운동 및 일상 기능 향상
근력 보강 · 기동성 보완

기초 체력 향상
심폐지구력 · 기초 체력 증진
점진적 운동 적응

건강 체력 관리
건강·만성질환 기반 체력 유지
저충격 지속형 운동

근력-운동능력 향상
근지구력 · 민첩성 · 조정 능력 강화
밸런스 · 민첩 · 파워 훈련

2. 측정 결과 조회

측정년도		측정일자	~
측정구분		운동 목적

3. 체력 분석 결과

AI 분석 결과

심폐지구력 및 유연성이 보통 수준이며, 복부지방과 체중 관리가 우선입니다.
유산소 운동과 하체 중심 근력운동을 병행하면 체중 감량과 일상 활동성 개선에 효과적입니다.

4. 운동처방 내역

분류	운동명	강도	시간/횟수	사용
준비운동	전신 스트레칭	저강도	4세트 x 15회	-
준비운동	팔벌려 높이뛰기	저강도	-	-
본운동	버핏 테스트	중강도	20분	20분
본운동	스쿼트	중강도	4세트 x 15회	-
본운동	무릎당기기(뱃살빼기)	중강도	4세트 x 15회	-
정리운동	엘보스트레칭	저강도	4세트 x 15회	-
정리운동	허리 스트레칭	저강도	4세트 x 15회	-

AI 종합 평가

체력분석	심폐지구력과 유연성은 보통 수준이며, 근력·근지구력은 양호한 수준입니다. 체중과 허리둘레 관리가 우선이므로 유산소 운동과 하체 중심 근력운동을 병행해 체형 균형과 기능성 향상을 함께 노립니다.
운동처방	유산소 운동과 근·근지구력 운동을 균형 있게 구성하여 체력 유지와 건강체력 향상을 동시에 달성하도록 설계했습니다. 주 2회 이상은 순환성 운동을 우선 배치해 체중 조절 효과를 높입니다.
식이처방	저녁 및 야식 비중을 줄이는 동시에 고단백 식사를 유지하고, 단백질과 탄수화물을 운동 직후 균형 있게 섭취하면 체중 관리와 근육 회복에 모두 도움이 됩니다.

식이 처방 가이드

부산체력인증센터 / 김처방 / 2026-08-11