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스포츠활동과 건강관리

스포츠활동의 개요

스포츠활동이란 “스포츠”와 “신체활동”이란 단어를 합성한 용어로써 개인의 건강뿐만 아니라 체력을 향상시킬 수 있는 최소한의 운동강도(3METs)가 부여되는 계획적이고 체계화된 신체활 동, 운동, 스포츠를 의미한다.

질환 및 체력저하를 예방하고 건강한 삶을 위한 스포츠활동은 최소 중강도(3METs ~ 6METs) 이상의 강도로 1000kcal/주 이상이 요구된다.

건강 및 체력 증진을 위해서는 중강도(3METs ~ 6METs) 이상 및 고강도(6METs 이상)를 포함 한 2,000 ~ 3,000kcal의 활동량이 권장된다

건강과 관련된 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성 등의 건강관련체력이 필수항목이며 파워, 민첩성, 밸런스 등의 기능관련체력 등도 건강 및 체력 증진 위해 권장되는 항목이다.

비 구조화 된 활동(가사, 육아) 및 생활활동 보다 계획된 운동과 스포츠, 그리고 한국인이 건강 을 위해 실시하고 있는 생활체육활동이 스포츠활동에 포함된다.

스포츠활동 관련용어

신체활동(physical activity)

공통적으로 골격근의 에너지 소비를 통한 수축으로 야기되는 신체의 움직임으로 정의될 수 있으며, 골격근의 에너지 소모에 의한 수축으로 인하여 발생되는 신체의 움직임을 의미한다.

운동(exercise)

하나 이상의 체력 구성요소를 유지 및 증진시키기 위해 의도적, 계획적, 구조적, 반복적으로 수행하는 신체활동으로 정의를 총칭할 수 있다.

스포츠(sports)

운동의 의미에 경쟁의 의미가 포함된 제도화된 신체활동으로 정의된다.

생활활동(living activity)

신체활동 중 운동 이외의 것을 의미하며, 건강증진 신체활동(Health-enhancing physical activity)은 위험성이 적고 건강상의 이득을 목적으로 하는 모든 신체활동을 의미한다.

건강증진 신체활동(health-enhancing physical activity)

기본적인 활동에 건강상 이득이 추가적으로 초래되는 활동이다.

중강도(moderate-intensity)

3~6METs 강도(휴식시의 3~6배 강도)를 말하며 운동 중 숨이 약간 가쁘지만 대화가 가능할 정도의 수준으로 정의된다.

고강도(vigorous-intensity)

6METs 이상의 강도(휴식시의 6배 강도)를 말하며 운동 중 대화가 불가능 할 정도의 숨이 매우 가쁜 정도의 수준으로 정의된다.

에너지소비(energy expenditure)

생물학적 움직임(work)을 수행하는 데 필요한 에너지 교환을 의미한다.

체력(physical fitness)

신체활동 수행과 관련된 일련의 속성이나 특성으로 정의되어지며, 크게 건강관련 체력, 기술 관련 체력으로 나눌 수 있다.

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