등급
체력증진교실
"우리모두 화이팅!"
유소년기(만11세~12세)
누워서 공 굴리기
프로그램 정보
동그랗게 누운후 다리를 모아 큰공을 발로 굴리는 활동
- 기능장소 : 체육관
- 적정인원 : 6명
- 필요도구 : 큰 탱탱볼, 킨볼
- 난이도 : 3단계
- 필요한 체력요소 : 근지구력 근력
- 운동효과 : 협동, 성취감, 정서
활동진행방법
- 1팀원이 원을 만들고 그대로 누워서 다리를 들고 가운데 발을 모아준다.
- 2선생님은 큰 공을 가운데로 올려놓는다.
- 3모아진 발로 공을 굴리며 가운데로 몰아넣고 옆으로 떨어지지 않도록 한다.
- 4팀원은 양손을 앞으로 뻗어서 공이 떨어지게 되면 손으로 치거나 밀어서 다시 올려놓는다.
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밀당 게임
프로그램 정보
훌라후프 안에서 팔로 당기는 힘으로 친구가 잡고 있는 수건을 밀고 당겨 훌라후프 밖으로 밀어내는 게임
- 기능장소 : 운동장, 체육관 모두 가능
- 적정인원 : 최소 3명
- 필요도구 : 훌라후프, 수건 또는 천
- 난이도 : 3단계
- 필요한 체력요소 : 근지구력 근력
- 운동효과 : 자신감, 정서
활동진행방법
- 1훌라후프를 둥글게 바닥에 배치하고 그 안에 학생이 들어가고 학생1과 학생2는 수건을 잡는다.
- 2신체접촉 없이 오로지 수건으로 당겨서 상대의 중심을 무너뜨린다.
- 3훌라후프 밖으로 발이 나가면 아웃되며, 아웃된 학생의 자리를 옆으로 채워서 한 사람이 남을 때까지 진행한다.
- 4개인전, 팀 전이 가능하며 팀 전을 진행하는 경우 서로 다른 팀의 학생을 교대로 배치한다.
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우리는 하나
프로그램 정보
두 명의 친구가 공을 서로의 등에 마주대고 목표지점을 갔다가 돌아오는 게임
- 기능장소 : 운동장, 체육관 모두 가능
- 적정인원 : 최소 2명
- 필요도구 : 콘, 밧줄, 공 등
- 난이도 : 4단계
- 필요한 체력요소 : 근지구력 근력
- 운동효과 : 협동, 사교, 비만
활동진행방법
- 1두 명의 학생이 공을 등에 마주대고 옆으로 이동하며, 공이 바닥에 떨어지지 않도록 서로의 등을 기대고 콘과 콘 사이를 통과한다.
- 2콘을 통과한 이후 바를 넘고 결승선으로 이동한다.
- 3마지막의 결승선을 통과하는 기록(초)으로 승패를 결정한다.
- 4등에 마주대고 있는 공을 떨어뜨리거나 콘을 건드리면 시작점으로 돌아와 다시 시작한다.
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원 밖으로 밀기
프로그램 정보
등을 맞대고 앉아서 상대방을 원 밖으로 밀어내는 활동
- 기능장소 : 운동장, 체육관 모두 가능
- 적정인원 : 최소 2명
- 필요도구 : 색 테이프
- 난이도 : 3단계
- 필요한 체력요소 : 근지구력 근력
- 운동효과 : 활력, 성취감, 정서
활동진행방법
- 1등을 맞대고 앉아서 심판의 시작구호를 기다린다.
- 2심판이 시작구호를 외치면 등을 이용하여 상대방을 원 밖으로 밀어내며, 등 외 다른 신체로 밀어내면 반칙이다.
- 3심판의 재량에 따라 일어서서 진행할 수 있고, 바닥 원의 지름의 크기를 이용하여 난이도를 조정할 수 있다.
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콩 주머니 올리기
프로그램 정보
팀에서 1명을 정하고 신체 모든 부위에 가능한 한 많은 콩주머니를 올리는 활동
- 기능장소 : 운동장, 체육관 모두 가능
- 적정인원 : 최소 4명 (2인 1조 - 2팀)
- 필요도구 : 콩주머니
- 난이도 : 3단계
- 필요한 체력요소 : 근지구력 근력
- 운동효과 : 협동, 정서
활동진행방법
- 12인 1조로 나누고 그 중 서 있을 사람 1명을 정한다.
- 2남은 1명은 서 있는 사람의 신체 모든 부위에 콩주머니를 올린다.
- 3콩주머니가 떨어지지 않도록 놓을 부위나 서 있을 포즈를 상의하면서 활동을 진행한다.
- 4활동하는 과정에서 포즈는 자유자재로 바꿀 수 있지만, 바꾸면서 콩주머니가 떨어지면 탈락이다.
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