국민체력 100

동시에 공 받기

프로그램 정보

모든 신체부위를 이용하여 팀원들이 동시에 던지는 콩주머니를 최대한 많이 받아내는 활동

기능장소 : 운동장, 체육관 모두 가능
적정인원 : 최소 4명
필요도구 : 콩주머니
난이도 : 5단계
필요한 체력요소 : 순발력 민첩성 협응력
운동효과 : 협동, 성취감, 정서

활동진행방법

1팀에서 콩주머니를 받는 사람 1명을 정한다.
2받는 사람을 제외한 팀원들은 콩주머니를 5개씩 가진다.
3받는 사람과 팀원들의 간격을 3m로 벌리고 팀원들은 동시에 콩주머니 1개씩 던진다.
4받는 사람은 모든 신체부위를 이용하여 콩주머니를 받는다.
5동일한 방법으로 5번 던져서 받아낸 콩주머니의 합계를 내어, 더 많이 받은 팀이 승리한다.

본 저작물은 "공공누리 제1유형 : 출처표시"
조건에 따라 이용할 수 있습니다.

수건 패스

프로그램 정보

2명이 수건의 양 끝을 잡고 공을 상대팀에게 보내는 활동

기능장소 : 운동장, 체육관 모두 가능
적정인원 : 최소 4명
필요도구 : 수건, 탱탱볼
난이도 : 3단계
필요한 체력요소 : 민첩성 협응력 근력
운동효과 : 협동, 집중

활동진행방법

12인 1조로 나누고 수건의 양 끝을 잡고 수건 위에 공을 올려놓는다.
2수건을 양쪽에서 당기는 힘을 이용해 상대팀에게 공을 패스한다.
3상대팀은 수건으로 공을 받아서 다시 공을 튕겨서 패스한다.
4수건으로 공을 받으면 1점, 받지 못하면 0점을 부여하여 승부를 겨룬다.

본 저작물은 "공공누리 제1유형 : 출처표시"
조건에 따라 이용할 수 있습니다.

좀비게임

프로그램 정보

좀비가 가지고 있는 보물을 사람인 학생들이 보물창고로 옮겨 놓는 게임

기능장소 : 운동장, 체육관 모두 가능
적정인원 : 최소 6명
필요도구 : 훌라후프, 공, 바구니
난이도 : 4단계
필요한 체력요소 : 민첩성 순발력
운동효과 : 자신감, 비만

활동진행방법

1좀비가 지키고 있는 보물(공)을 가져와 보물창고에 넣는 게임
2좀비는 훌라후프 안에 한 발을 넣고 있어야 하며, 눈을 감고 원을 돌아다닌다.
3사람인 학생들은 좀비와 신체접촉 없이 보물을 가져와야 한다. 신체접촉 시 좀비가 된다.
4좀비가 된 학생은 길 옆에서 사람인 학생들이 보물을 옮기는 것을 방해한다.

본 저작물은 "공공누리 제1유형 : 출처표시"
조건에 따라 이용할 수 있습니다.

지시대로 따르기

프로그램 정보

팀장이 지시하는 내용에 따라 순서대로 줄을 서는 게임

기능장소 : 운동장, 체육관 모두 가능
적정인원 : 8명
필요도구 : 없음
난이도 : 4단계
필요한 체력요소 : 심폐지구력 민첩성 협응력
운동효과 : 협동, 정서, 사교

활동진행방법

1팀장이 팀원들을 바라보며 서 있고, 팀원들은 한 줄로 선다.
2팀장의 지시에 따라 팀원들은 주어진 시간(초) 내 다시 정렬해서 줄을 선다.
3지시하는 내용으로는 이름의 가나다순, 신발 사이즈, 키 등이 지시사항이 될 수 있다.
4활동에 능숙해지면 진행자는 팀원들이 서로 말을 하지 않고 줄을 완성시키도록 규칙을 변경할 수 있다.

본 저작물은 "공공누리 제1유형 : 출처표시"
조건에 따라 이용할 수 있습니다.

츄크볼

프로그램 정보

골대에 던져서 튀어 오른 공을 상대 팀이 잡지 못하도록 하는 경기

기능장소 : 운동장, 체육관 모두 가능
적정인원 : 7명 (최소 4명 이상)
필요도구 : 츄크볼 바운더, 츄크볼, 색 테이프
난이도 : 3단계
필요한 체력요소 : 순발력 민첩성 협응력
운동효과 : 협동, 사교, 비만

활동진행방법

1공격, 수비 팀을 정한 후 공격 팀은 엔드라인 밖 골대 옆에서 같은 팀에게 스로인한다.
2공을 받은 공격 팀은 3회의 패스 후 슛을 해야 하며, 슛한 볼이 네트에 바운드 되어 경기장 내에 떨어지거나 상대 팀이 받지 못하면 득점하게 된다.
3이 때 수비 팀이 바운드 된 볼을 잡게 되면 공격 팀의 득점을 막고 공격 기회도 얻을 수 있다.
4이를 반복하여 경기가 진행되며, 공격 과정 중 공격 팀을 방해하거나 중간에 공을 뺏는 행위를 해서는 안된다.

본 저작물은 "공공누리 제1유형 : 출처표시"
조건에 따라 이용할 수 있습니다.

카드 빨리 뒤집기

프로그램 정보

두 팀이 경쟁하여 빨리 카드를 자신의 팀 색깔로 뒤집는 게임

기능장소 : 운동장, 체육관 모두 가능
적정인원 : 최소 4명 이상
필요도구 : 양면의 색이 다른 카드, 호루라기
난이도 : 3단계
필요한 체력요소 : 민첩성 순발력 심폐지구력
운동효과 : 협동, 성취감, 비만, 정서

활동진행방법

1바닥에 색이 다른 카드를 동일한 개수로 놓고 두 개의 팀이 자신들의 팀 색깔을 정한다.
2바닥에 놓여진 카드로부터 양 옆 5m의 거리로 출발선을 만들어 양 팀은 출발선 뒤에 대기한다.
3시작 신호에 따라 양 팀원들은 카드로 달려가 자신의 팀 색깔로 뒤집는다.
4심판이 정해놓은 시간이 지나면 호루라기를 불어 종료를 알린다.
5카드의 색을 확인하고 두 팀 중 카드의 색이 더 많은 팀이 승리한다.

본 저작물은 "공공누리 제1유형 : 출처표시"
조건에 따라 이용할 수 있습니다.

킨볼

프로그램 정보

4명의 선수가 한 팀이 되어 다른 두팀 중 한팀을 호명해 서브하는 활동

기능장소 : 체육관
적정인원 : 최소 9명
필요도구 : 킨볼
난이도 : 3단계
필요한 체력요소 : 민첩성 협응력
운동효과 : 협동, 자신감, 사교

활동진행방법

1체육관 중앙에서 심판의 "플레이" 신호에 경기를 시작하고 공을 가지고 있는 한개 팀이 남은 두팀 중 한팀을 호명하여 서브를 한다.
2호명된 팀의 팀원들은 공이 바닥에 닿기 전에 모든 신체를 이용하여 공을 리시브한다.
3리시브 한 첫 번째 팀원이 10초 이내에 서브할 준비를 한다. 두 번째, 세 번째 팀원도 공을 같이 잡아 서브할 준비를 하는데, 세 번째 학생이 공을 터치한 후 5초 이내에 서브를 실시해야 한다.
4서브할 때 공의 시작점이 일직선으로 바닥에 떨어지면 반칙이고 포물선이 위로 향하게끔 공을 친다.

본 저작물은 "공공누리 제1유형 : 출처표시"
조건에 따라 이용할 수 있습니다.

플라잉디스크 얼티미트

프로그램 정보

플라잉디스크를 던져서 팀원에게 엔드존까지 원반을 패스하여 득점하는 게임

기능장소 : 운동장, 체육관 모두 가능
적정인원 : 10명 ~ 14명
필요도구 : 디스크, 팀 조끼, 색 테이프
난이도 : 2단계
필요한 체력요소 : 민첩성 협응력 순발력
운동효과 : 협동, 사교, 정서

활동진행방법

1경기 시작 전, 양 팀 선수들은 자기 팀의 엔드존 앞에 일렬로 서서 대기한다. 그 후 수비 팀이 디스크를 공격 팀에게 던진다.
2디스크를 받은 공격 팀은 패스를 하여 수비팀의 엔드존까지 원반을 패스하면 1득점이고 득점 후 경기는 다시 시작된다.
3원반을 패스하는 방향은 자유롭지만 선수는 원반을 들고 달리거나 걸을 수 없다. 또한 원반을 받은 사람은 10초 이내에 원반을 본인 팀원에세 패스해야 한다.
4공격 팀이 패스를 실패했을 때 수비 팀은 즉시 원반의 소유권을 가지게 되며, 공 · 수가 교대된다. (디스크를 인터셉트 할 수도 있다.)

본 저작물은 "공공누리 제1유형 : 출처표시"
조건에 따라 이용할 수 있습니다.