체력증진교실
"우리모두 화이팅!"

어르신 (만65세 이상)

건강체력 관련 요소들을 향상시키기 위한 체력요소별 향상 지침을 소개합니다.
각자의 상황에 맞는 운동유형을 선택하여 일시적이 아닌 재미있고 지속적으로 할 수 있는 신체활동을 찾고 실시하는 것이 중요합니다.

협응성 이란?

평협응성이란 수행하고자 하는 운동의 목적에 따라서 변화하는 감각 형태(신경, 근육, 관절, 분절 등과 같은 다양한 신체 부위)의 분리된 운동체계를 효과적인 운동으로 통합하는 능력이다. 동시 다발적 운동이며 개인의 운동적인 면으로 계속되는 것은 협응된 운동에서 중요하다. 협응은 관절과 체절의 사지 내 협응과 사지사이의 사지 간 협응이 있다. 사지 간 협응의 예를 들면, 뜨개질은 기능적인 동작을 위한 사지를 통합하는 능력을 필요로 하는 반면 필기는 효과적으로 한 획을 긋기 위해 팔과 손목 및 손가락들이 함께 협응해야 하는 사지 내 협응이 있다.

특성과 효과

먼저 시야가 불안한 장소 영화관이나 한밤 중 화장실 불을 켤 때 안정적인 효과가 있다. 또 일상생활적인 운동수행을 향상 시키며 안정적이고 자신감 있게 걸으며 무게중심을 바꿀 때 효과적이다. 이렇듯 협응성을 조절하는 양발이 균형적으로 유지함으로써 균형능력이 향상될 수 있으며, 무게 중심 이동에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
또 이러한 긍정적인 영향은 운동의 기초가 되는 공통 인지적 능력으로 기초 운동 능력이라고도 한다. 운동 능력이 신장하며 자연스럽게 일상생활, 레크레이션 및 스포츠 활동에 참여하는 계기와 폭넓은 참여를 통해 삶의 질을 향상 시킨다.

바닥에 줄넘기 를 뒤로 생수병과 운동화가 놓여져 있는 이미지

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