1. 아침 일찍 기상하여 걸어서 또는 자전거를 타고 등하교하기.
2. 수업 후, 쉬는 시간이나 휴식시간에 스트레칭하기.
3. 점심시간에 활동적인 놀이 참여하기.
4. 방과 후 스포츠클럽 참여하기.
5. 텔레비전 시청 또는 컴퓨터 이용 시 스트레칭을 하거나 선 자세로 시청하기.
6. 주말에 가족과 운동이나 야외 활동을 하며 여가시간 보내기.
7. 심부름, 청소, 세차 등 가정에서의 생활활동에 자주 참여하기.
8. 친구들과 만나는 장소를 실내보다는 야외로 정하여 가능한 몸을 많이 움직이도록 노력하기.
9. 운동이나 스포츠종목 중 하나를 나만의 취미로 만들기.
10. 신체활동 참여 계획을 세우고, 일별, 주별 또는 월별로 계획에 대해 평가해보기.

- 활발한 운동은 집중력을 향상시키고 수학, 읽기, 작문성적을 높였으며 산만한 행동을 줄이는 등 학습 성취도에 긍정적인 영향을 끼친다.
- 운동 참여는 뉴런간의 연결을 강화해 뇌가 정보를 더 잘 처리하도록 돕는다.
- 운동이 적은 경우 학습과 기억능력의 감소가 가속화될 수 있다.
- 체육수업 시간이 늘어나면 학습의 성취도도 증가한다.
- 몸이 튼튼한 학생들이 몸이 약한 다른 학생들보다 공인시험 성적에서 더 높은 점수를 보인다.
- 운동은 집중력과 기억력, 학습성취도(GPA, 공인시험 성적, 수업에서의 점수 등), 학습행동 발달에 도움을 준다.