등급
체력증진교실
"우리모두 화이팅!"
청소년기 (만13세~18세)
- 근력/근지구력
- 유연성
- 순발력&민첩성&협응력
순발력 운동의 종류
바운딩 운동(Bounding Exercise)
바운딩 운동은 근육과 건의 자연적 탄성 요소와 반사 신경을 이용하여 계속적으로 일어나는 점핑 움직임 동작을 통해 순발력을 증가시키는 운동 방법이다.
박스 운동(Box Exercise)
가능한 빨리 최대 근력의 생산을 촉진하는 것으로 폭발적인 파워를 요하는 운동이다. 순발력을 강화시키기위한 트레이닝 방법으로 등척성 운동에 과부하를 주는 운동이다.
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