순발력(power)이란 아주 짧은 시간에 최대의 힘을 발휘하기 위한 근신경계의 능력으로 순발력 = 힘 x 속도이다. 또한 던지기, 높이뛰기, 멀리뛰기, 단거리 달리기 등 한정된 시간내에 빠르고 정확하게 수행할 수 있는 능력을 말한다. 이러한 순발력은 근력 적응 단계에서처럼 무게를 늘리거나 같은 무게의 경우 운동 속도를 증가시키면 순발력이 증가한다.

민첩성(agility)은 운동의 방향을 신속히 바꿀 수 있는 능력을 의미하며, 농구선수의 경우 직선적인 단거리 달리기보다는감속과 방향을 전환할 수 있는 능력이 중요하기 때문에 민첩성을 기를 수 있는 훈련이 필요하다. 균형을 잃지 않고 재빠르고 정확하게 방향과 속도를 바꾸는 능력을 기르기 위해서는 왕복달리기, 지그재그 달리기, 사이드 스텝 등의 민첩성 운동이 필요하다.

협응성(coordination)은 신체의 움직임을 얼마나 매끄럽고 정확하게 하는가에 대한 신체 각 분절의 조화를 의미한다. 즉,협응성은 몸 전체를 신속하고 능률적으로 조정하고 통제할 수있는 능력, 두 가지 이상의 감각기관이 협조하여 지각능력과 인지 능력을 한꺼번에 높이는 것을 말한다. 협응성은 2개이상의 신체 부위의 조화를 목표로 하며 주로 도구를 많이사용하여 활동하기 때문에 청소년들의 흥미와 수준을 고려해 프로그램을 계획할 필요가 있다.