당뇨와 운동
운동은 당뇨를 가진 어르신 환자에게 실시되는 주요 방법 중 하나이다. 운동 중에는 글루카곤의 분비가 증가되고 혈당은 감소한다. 신체는 혈중의 글루코스를 이용하게 되고, 에너지가 고갈이 되면 글루코스를 만들어내기 위해 글루카곤을 분비하여 당 신생을 촉진시킨다.
당뇨의 운동 시 효과
- 1 혈당의 조절
- 2 근육의 인슐린 감수성 증가
- 3 근육에 당 이용률을 증가
- 4 적은 인슐린으로 많은 당을 근육에 에너지로 이동
- 5 혈관 내피세포의 기능 향상
운동 시 주의사항
운동을 하는데 당(glucose)이 필요하지만, 당뇨를 앓는 사람들은 기본 혈당치가 너무 높거나(250mg/dl 이상) 낮아지면(100mg/dl 이하)곤란을 겪기 시작할 수도 있다. 당뇨 전문가 대부분은, 운동을 시작하기 전 혈당치가 250 혹은 300mg/dl 아래에 있도록 권장한다.
- 1반드시 운동 전 당뇨 검사를 받아야 한다.
- 2혈당이 100mg/dL 이하면 간단히 음식을 섭취해야 한다.
- 3혈당이 100~250mg/dL 이면 운동을 안전하게 할 수 있다.
- 4혈당이 250mg/dL 이상이면 운동을 연기하고 소변에 케톤검사를 해야 한다.
- 5케톤이 검출되면 인슐린을 투여하여 혈당이 250mg/dl 이하로 내린 다음 운동을 실시한다.
- 6운동은 식후 1~3시간 후에 실시한다. 식전은 저혈당 우려(사탕, 초콜렛 준비)
- 7장시간 운동 시에는 30분마다 당분을 섭취한다.
- 8운동 중 관절이나 근육의 손상에 주의하고, 운동화는 발에 잘 맞아야 한다.
- 9합병증을 주의한다.

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