정적 스트레칭은 늘어난 근육의 이완(Relaxation)을 하는 동시에 길이신장(Lengthening)을 포함한다. 일반적으로 느리고 일정한 속도로 행해지는데 보통 스트레칭 자세를 30초씩 유지한다. 스트레칭을 행하는 속도가 느리기 때문에 정적 스트레칭은 스트레칭 근육의 근방추 활성이 일어나지 않는다. 일정시간 스트레칭 된 상태를 유지하게 되면 골지건기관은 자극되어 근방추에 억제효과를 발생시키는 데, 자가발생 억제는 근육의 긴장 을 해소하여 결국 근육을 이완시키는 데 도움을 준다.최근의 연구에 의하면 달리기, 도약, 던지기와 같은 동적인 활동을 하기 이전의 정적 스트레칭은 운동결과에 부정적인 영향을 줄 수도 있다고 한다. 정적 스트레칭의 마지막 자세는 천천히 시행되어야 하며 긴장상태의 불쾌감이 적은 상태에서 이루어져야 한다. 신전 자세가 유지되면서 긴장감이 감소하여야 하며 만일 긴장감이 감소되지 않는다면 신전된 자세를 약간 풀어준다. 이 과정을 적용하면 신전 반사의 활성화를 억제시키는 데 도움을 준다.