등급
체력증진교실
"우리모두 화이팅!"
성인기(만 19세~64세)
수영
수영은 전신 유산소성 운동이다. 유산소성 운동은 심폐지구력을 향상시키는데 효과적이며, 혈관, 혈액 등의 순환기능을 증진 시켜 폐나 기관지 등의 호흡능력을 향상시켜 산소섭취능력을 높여준다. 수영의 대표적인 영법은 자유형, 배영, 평영, 접영으로 나눌 수 있다.
수영의 장점
- 각자의 체력에 맞게 운동량을 조절해가면서 행할 수 있다.
- 물속에서 활동하기 때문에 몸 전체에 물의 압력과 저항이 균등하게 미치게 되므로 전신이 고르게 발달된다.
- 호흡 · 순환계의 기능 향상
- 근력, 지구력, 유연성 등을 길러주면서 신체를 균형적으로 발달시켜준다.
- 부력을 이용하여 움직이기 때문에 재활의수단으로 이용된다.
수영의 목표
- 물에 대한 자신감을 기른다.
- 보조 장비를 사용하는데 익숙해진다.
- 신체 단련 및 심장 기능의 회복속도를 빠르게 한다.
- 평형,배영,크롤의 자세 및 기술 향상을 도모한다.
- 기본적인 수상 안전법을 배운다.
- 좌우 교대호흡법을 배운다.
- 접영 기술을 정확하게 배운다.
- 크롤 영법에 이어 턴 기술을 습득한다.
- 200m 개인 혼영을 완성한다.
- 경영 수준에 도달하는 것을 목표로 삼는다.
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