등산은 심폐 지구력, 근지구력, 균형감각을 키우고 혈압 조절과 체지방을 분해해주는 효과가 있는 유산소성 운동이다. 평상 시 생활에서는 평지를 걷는 수평이동이 대부분이지만 등산은 수평이동 뿐만 아니라 경사에 따라 수직 이동도 하게 된다. 그렇기 때문에 평지를 걷는 것보다 좀 더 힘들고 숨이 차며 경우에 따라 다리에 근육통이 생길 수도 있다. 이러한 현상을 예방하기 위해서는 무리하지 말고 짧은 거리와 낮은 경사도부터 시작하여 점차 거리와 경사도를 증가시키는 것이 바람직하다.