능동적스트레칭은 관절의 활동범위 안에서 주동근과 협력근을 사용하는 스트레칭이다. 이러한 스트레칭은 운동 뉴런(Neuron)의 흥분성을 증가시키며 스트레칭되어 있는 근육의 억제를 일으킨다. 예를 들어 누워서 넙다리뒤근의 능동적 스트레칭 할 때는 넙다리뒤근의 길이를 증가시키면서 슬개근의 대상적 억제의 원인인 넙다리네갈래근을 수축시켜 주는 것을 들 수 있다.