일반적으로 몸짱이란 외형적으로 보기 좋은 몸매를 말하며, 남자는 근육이 전체적으로 잘 발달되어 남성미가 넘치는 사람, 여자는 날씬하고 매끈한 바디라인을 소유한 사람으로 인식되고 있다.
최근 몸짱에 대한 관심은 청소년층뿐만 아니라 중년층에게도 확산되어가고 있는 추세이며 이러한 몸짱 열풍을 계기로 개인운동을 통하여 자신의 몸을 가꾸게 되었으나 외모지상주의 영향을 받은 겉모습만을 중시한 체계적이지 못한 운동과 잘못괸 음식습관으로 인해 오히려 건강증진에 역효과를 가져다 줄 수 있다.
여기서의 몸짱만들기 프로젝트 목적은 체력향상이라는 신체기능의 발달과 균형잡힌 몸을 가꾸어 삶의 질 향상과 삶의 즐거움, 충만한 자신감을 심어 주기 위한 외형적인 측면을 동시에 달성하는데 있다. 다음은 일반적인 몸짱만들기를 위한 운동 프로그램이다.