각 질환별 운동법을 수록하였으며, 운동법은 예방적 자가 운동법으로 증상의 완화와 기능의 회복을 목적으로 활용할 수 있도록 구성되어 있습니다.
근육계 :수축과 이완을 통해 우리 몸의 움직임을 만들어내는 역할
골격계 :신체의 형태를 만들고 지지하는 등의 역할
근골격계 질환(muscularskeletal disease)이란 근골격계에 내ㆍ외부 적인 원인으로 인하여 통증과 기능 저하 등을 동반한 질환이 생기는 것을 말한다. 근골격계 질환이 발생하게 되면 일상 생활동작에 제한을 줄 수 있어 삶의 질이 떨어지게 된다. 이는 곧 일상생활에 있어 신체적으로 불완전한 상태라는 것을 의미한다.
(예) 요통, 경부통, 오십견, 무릎퇴행성 관절연, 발목염좌 등
반드시 통증이 없는 범위안에서 운동을 해야하며 통증이 있을 경우에는 의사의 진단과 처방을 받은 후 운동을 실시하는것을 원칙으로 한다.
| 수동적 관절 운동 | 능동적 관절 운동 | |
|---|---|---|
| 운동 제한 요인 |
관절 자체의 문제 근육이나 인대의 구축에 의한 이차적 현상 근육이나 인대의 약화 근육병 (근육부위부터 약해짐) |
심한 강직 골절, 수술 후 관절 범위 제한 신경의 손상 |
근육이 움직이는 것은 말초신경의 지배를 받고 있기 때문인데 말초신경의 지배를 통하여 원활한 움직임이 나타나게 하기 위해서는 중추신경계의 명령을 받게 된다. 따라서 중추신경계의 이상 소견이 있을 시에는 근골격계에 이상이 나타날 수 있다.
운동은 외과적 수술이나 상해 후에 근육이 감소되는 것을 회복시키는데 크게 기여한다. 또한 치료적 운동은 근력, 운동성 그리고 기능을 향상시키고 통증과 부종을 감소시켜 준다. 아래 표는 일반적으로 이용되는 운동재활 방법들이다. 운동부위나 원하는 목표에 따라 운동유형이 달라질 수 있다.
| 운동 유형 | 설명 | 운동 유형 |
|---|---|---|
| 닫힌 사슬운동 | 사지의 원위분절에 체중이 전체적으로 혹은 부분적으로 지지된 상태 (앉아서 다리밀기 Leg press), 앉았다 일어나기 (Squat), elliptical walker) | 어깨, 무릎 재활, 동적 안정성 |
| 단축성 수축 | 근육의 길이가 짧아지면서 근수축이 일어나는 운동 | 근질량이나 근력을 증가시킬 때 사용 |
| 중심 안정화 운동 | 허리, 몸통, 복부 근육을 목표로 한다. (윗몸일으키기 (Crunch), 몸통 위로 젖히기 (Back extension), 필라테스) | 허리통증이나 임산부와 관련된 골반 등을 완화 |
| 신장성 수축 | 근육의 길이가 늘어나면서 근수축이 일어나는 운동 (위팔두갈래근의 신전 혹은 엎드려서 무릎 뒤로 굽히기) | 상해를 막기 위해 스포츠 - 특이적 근력 강화 |
| 등척성 | 근육의 길이는 변하지 않으면서 근수축이 일어나는 운동 (몇 초 동안 정적인 자세에서 무게를 들어올리고 있는 것, 벽밀기, 매달리기) | 관절의 운동성이 수정되지 않을 때 근육의 부하를 주거나 근력을 강화 슬개대퇴 동통 증후군을 치료하기 위해 하는 대퇴사두근 운동 |
| 등장성 | 근육의 길이가 변하면서 일정한 부하를 주는 근력 운동 (프리 웨이트를 이용한 운동) | 일반적인 근력강화 |
| 열린 사슬운동 | 운동이 일어나는 관절을 중심으로 근위부 분절이 고정된 상태로 원위부 분절의 움직임이 일어나는것을 의미하며, 또한 원위부 지절에 체중부하가 가해지지 않은 상태의 운동 (팔을 이용한 대부분의 웨이트를 들어올리는 운동) | 일상적인 활동에서 기능적인 능력을 향상 |
본 저작물은 "공공누리 제1유형 : 출처표시"
조건에 따라 이용할 수 있습니다.
등급
